Running - A revolução na corrida

Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido, sem ter lesões. Running - A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo. Com o método do doutor Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com a planta do pé do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva? Além de responder a essas e outras questões, Running - A revolução na corrida ensina: * ­como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior - sem perder o fôlego; * ­o que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida; * ­rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave; * técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso; * como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso; * um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.